皆さんこんにちは🌟

もうすっかり秋になりましたね🍂

朝晩は冷え込みますが日中はまだ少し暑さが残るので服装に困る日々です…

この時期は体調を崩しやすいので気をつけましょうね！

 

秋は、食欲の秋と言われるほど美味しい食べ物がたくさんありますよね🍠🌰🍁

 

今回はこれからの季節に役立つ情報をお話ししていきます💪🏻

 

 

---

 

 

みなさんは甘いおやつは好きですか❔

 

一般的に、『甘いおやつ＝虫歯の原因』と考えられがちですが、食べ方やおやつの選び方を工夫することで、少しでも虫歯のリスクを下げることができます！

今回は虫歯になりにくいおやつの食べ方、選び方についてお話ししていきます💡

 

---

 

 

❔なぜ甘いものは虫歯になるの❔

 

歯に付着した歯垢（プラーク）の中には細菌（虫歯菌）がいます

これが、甘いもの（糖分：特にショ糖）をエサにして酸を作り出し、その酸が歯を溶かすことによって虫歯ができます

つまり、虫歯菌が好む糖分が長時間お口の中にいることにより、虫歯が進行するということになります

 

こちらの当院のブログにて、虫歯について詳しくお話ししておりますのでぜひご覧ください🦷

『甘いものを食べるとむし歯になる？』＿さくらデンタルクリニックブログ

『どうして虫歯になるの？』＿さくらデンタルクリニックブログ

 

 

---

 

 

💡虫歯にならないためのおやつの食べ方💡

 

①だらだら食べをやめ、時間を決めて食べる

時間を決めずにおやつをだらだら食べることによって、長時間に渡り糖分がお口の中に残った状態になります

この状態が虫歯菌を活発化させ、虫歯のリスクを高めます

 

 

②虫歯になりにくいおやつを選ぶ

 

糖分が少ない、短い時間で食べ終わる、歯にくっつきにくいといった物が虫歯になりづらいと言われています

お煎餅やクラッカー、小魚やナッツ類などがおすすめです✨

逆にチョコレートやキャラメル、ドーナツなどは糖分が高く、歯にくっつきやすい・挟まりやすいことから虫歯になりやすいと言われています

 

最もおすすめなのはキシリトール入りのガムやタブレット等です！

キシリトールは甘味成分ですが、糖分と違って虫歯菌がエサにして酸を作り出すことができません、さらには唾液の分泌を促すことで虫歯予防効果があります

裏面の成分表を確認して、キシリトール100%のものを選ぶと良いでしょう💡

 

”トゥースフレンドリーマーク”の付いているおやつは、虫歯になりにくいおやつとして、日本トゥースフレンドリー協会が推奨しているそうです

↑トゥースフレンドリーマーク

日本トゥースフレンドリー協会　公式HP

 

当院でもキシリトールのタブレットやガムの販売をしておりますのでお声がけください♪

 

 

③食べた後はすぐにうがいや歯磨きをする

おやつを食べた後に歯磨きやうがいをしない状態でいると、これもお口の中に糖分が残った状態になり、虫歯のリスクを高めることになります

歯磨きの際は、フッ素入りの歯磨き粉を使用することをおすすめします

フッ素についてはこちらのブログで詳しく記載しておりますのでご覧ください✨

『推奨されるフッ素濃度が変わりました！』

 

---

 

疲れている時やストレスを感じた時などに甘いものが欲しくなりがちですが、

食べた後はしっかり歯磨きをして、タブレットなども取り入れて、虫歯にならないように心がけていきましょう！

 

 

今回も最後までご覧いただきありがとうございました❕

また次回のブログもお楽しみに🌱

 

お口のことでお困りなことや気になることなどございましたら

いつでも気軽にご相談くださいね✨

tel:086-214-5607

 

インスタグラムでも様々な情報を公開しております📷✨